La sophrologie, pour retrouver un équilibre corps et esprit!


Qu'est ce que la Sophrologie?

"Science de l'esprit harmonieux"
 Du grec  SOS (harmonieux),
PHREN (esprit) et  LOGOS (science).
 
Cette thérapie brève a été mise au point par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre colombien  dans les années 1960. C'est une technique psycho corporelle qui allie le corps et l'esprit. Elle va vous permettre de trouver en vous les ressources nécessaires, afin de retrouver
"un état de bien-être". 
Pour cela nous allons utiliser:
la détente musculaire, issue de la technique de Jacobson (contractions et relâchements volontaires des chaînes musculaires, pour diminuer les tensions). 
La respiration contrôlée, inspirée du yoga, pour améliorer l'oxygénation du corps, favoriser la concentration et ainsi faciliter la gestion des émotions.
 
 La suggestion mentale, inspirée de l'hypnose et de la méthode Coué, qui permet une visualisation positive d'images, de souvenirs ou de situations futures
afin de créer ou de se remémorer
des ressentis agréables.

Les différents domaines d'application

 
Pour une amélioration de votre quotidien, travailler sur la confiance en soi, l'estime de soi, la gestion des émotions (colère, peur, anxiété, angoisse..), stress au travail, amélioration du sommeil,  surmenage, divorce, changement de vie, échec..
Pour l'accompagnement d'un traitement médical (cancer, fibromyalgie, dépression, eczema, douleurs post-opératoires..).
Pour la gestion des phobies, des pulsions (alimentaire, alcool, avion..).
 Pour une préparation mentale,
un événement sportif, un concours, permis de conduire, baccalauréat, brevet..

Comment se pratique la sophrologie?

La sophrologie se pratique de manière individuelle ou collective dans un but préventif, thérapeutique ou pédagogique.
Debout, assis ou allongé selon les besoins. Il n’est pas nécessaire de prévoir une tenue
vestimentaire particulière.
Lieux d'interventions de la sophrologie: Maison de retraite, entreprise,
club sportif, centre culturel,
centre artistique, centre social,
milieu carcéral, école primaire, lycée,
centre de bien-être, collectivité,
structure médicale..